サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「仕事が忙しくて、ジムに通う時間が確保できない」「短時間で効率よく痩せたいけど、何から始めればいいか分からない」ダイエットや体力作りをしたいけれど、まとまった時間が取れない。そんな悩みを持っていませんか？実は、脂肪を燃やすために1時間も走る必要はありません。科学的に証明された...

 サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「腕立て伏せが50回できるようになったけど、体が大きくならない…」「自宅トレだけじゃ、これ以上マッチョになるのは無理なのかな？」トレーニングを始めて半年。最初は筋肉痛が来ていたのに、最近はただの「作業」になっていませんか？実は、筋肉を大きくする（筋肥大）ために、「回数を増やすこ...

記事本文  サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでベンチプレスのコツを見る 「ベンチプレスの重量が、ここ数ヶ月ずっと変わっていない…」「重くすると肩や手首が痛くなって、怖くて追い込めない」 筋トレを始めて半年〜1年。順調だった成長がピタリと止まる「停滞期の壁」にぶつかっていませんか？ 実は、重量が伸びない原因の9割は、筋力不足ではなく「フォーム...

記事本文 ・肩書き： サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー ・名前： 山品 そら ・説明： 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「スクワットをすると、脚より先に腰が痛くなる…」「フォームが合っているか不安で、重量を上げるのが怖い」 筋トレを始めて間もない頃、多くの人がぶつかる壁が「スクワットによる腰痛」です。 「腹筋に力が入っていないから？」「背筋が弱いから？」...

記事本文 ・肩書き： サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー ・名前： 山品 そら ・説明： 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramで背中トレのコツを見る 「ラットプルダウンをやると、背中より先に前腕や二頭筋がパンパンになる…」「重量は伸びているのに、鏡で見ると背中の広がり（逆三角形）が変わっていない」 トレーニング歴1年未満の初心者〜中級者の方から、このような相談を頻繁にいただきます。 「引く...

記事本文  ・サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  ・山品 そら ・「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 「胸・背中・脚・肩・腕…YouTubeで見た通りのメニューをこなしている」「毎日ジムに行っているのに、身体の変化を感じられない」 筋トレを始めて数ヶ月〜1年未満の方。もしかして、トップ選手や中級者と同じ「細かい分割法」を真似していませんか？ 実は、それが「初心者が陥る最大の罠」かもしれません。 この記事では...

記事本文  サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでベンチプレスのコツを見る 「最近、胸のトレーニング翌日に筋肉痛が来なくなった」「ベンチプレスの重量は伸びているのに、胸の形が変わらない…」 筋トレ歴が長くなり、ある程度の重量を扱えるようになった中級者の方。もしかして、「毎回ベンチプレスから始める」という固定観念に縛られていませんか？ 実は、僕...

【大会優勝者が選ぶ】  ・サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  ・山品 そら ・「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「コンビニ弁当なんて食べてたら痩せない」「ダイエット初心者の食事は自炊が基本」 もしあなたがそう思っているなら、今すぐその常識を捨ててください。 こんにちは、オンラインパーソナルトレーナーのそらです。 いきなり結論を言いますが、ダイエット初心者にこそ...