記事本文  ・サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  ・山品 そら ・「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「お腹を凹ませたいから、毎日寝る前に腹筋運動をしている」「スクワットがいいと聞くけど、足が太くなるのが怖い…」 ダイエットやボディメイクを始めたばかりの方から、よくこんな相談をいただきます。 実は、「お腹を割りたいなら腹筋運動」というのは、効率の面では少し遠回り...

 ・サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  ・山品 そら ・「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「今年こそは痩せる！」と決意してジムに入会。でも、仕事が忙しくて気づけば1週間足が遠のき、月会費だけが引き落とされていく…。 そんな「筋トレが続かない自分」を、「なんて意志が弱いんだダメ人間め」と責めていませんか？ 断言します。あなたが悪いのではありません。それは、人間の...

 ・サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  ・山品 そら ・「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「ダイエットのためにジムに入会した！」「よし、今日から頑張るぞ！」 そう意気込んでジムに行ったものの…「マシンの使い方が分からないから、とりあえずランニングマシンで歩いて帰宅」 こんな経験、ありませんか？はっきり言います。それは、高い会費をジムに寄付しているのと同じです。...

 ・サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  ・山品 そら ・「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「お米を食べたら太る」「夜に炭水化物は絶対NG」 まだ、そんな古い常識を信じて苦しんでいませんか？ はっきり言います。その我慢が、あなたの痩せにくい体を作っています。 今日は、SSA（サマースタイルアワード）優勝・現役トレーナーの私が実践している、「お米をお腹いっぱい食べなが...

記事本文  サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「とにかくお米を抜けば痩せる」「夜はサラダチキンだけ」 もしあなたが今、このようなダイエットをしているなら、少し危険信号です。 こんにちは。現役パーソナルトレーナーとして、多くの忙しいビジネスパーソンのボディメイクをサポートしている筆者です。実は今、栄養学の世界では「...

 サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 実際の大会時のコンディション。食事制限ではなく食事管理で絞りました。 「20代の頃は夕食を抜けばすぐに戻ったのに、最近体重がびくともしない…」「飲み会や接待の後に食事制限をしたら、反動でドカ食いしてしまった」 30代を迎えて、こんな「体の変化」に戸惑っていませんか？ 実は、30代から...

 サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「若い頃と同じ食事量なのに、お腹周りにお肉がつく…」「運動しなきゃと思うけど、腰痛が怖くて動けない」 40代に入り、こんな「体の変化」に戸惑っていませんか？ 実は、40代からのボディメイクで最も大切なのは、激しい運動ではありません。「凝り固まった体をほぐし、基礎代謝のブレーキを外す...

記事本文  サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「若い頃と同じ食事量なのに、お腹周りにお肉がつく…」「疲れが取れにくくて、激しい運動なんて無理」 40代に入り、こんな「体の変化」に戸惑っていませんか？ それは、あなたの努力が足りないからではありません。女性ホルモンの変化と基礎代謝の低下が重なる、40代特有の現象です。 こ...

 サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「仕事が忙しくて、ジムに通う時間が確保できない」「短時間で効率よく痩せたいけど、何から始めればいいか分からない」ダイエットや体力作りをしたいけれど、まとまった時間が取れない。そんな悩みを持っていませんか？実は、脂肪を燃やすために1時間も走る必要はありません。科学的に証明された...

 サマースタイルアワード初大会で優勝 / 日本大会TOP8 トレーナー  山品 そら 「ガリガリから日本トップランカーへ。初心者でも分かる『効かせる』指導が得意です。」 Instagramでボディメイクのコツを見る 「腕立て伏せが50回できるようになったけど、体が大きくならない…」「自宅トレだけじゃ、これ以上マッチョになるのは無理なのかな？」トレーニングを始めて半年。最初は筋肉痛が来ていたのに、最近はただの「作業」になっていませんか？実は、筋肉を大きくする（筋肥大）ために、「回数を増やすこ...